Trăim în secolul vitezei în care ne petrecem cea mai mare parte din timp la birou, stând pe scaun, minim 9 ore pe zi. În plus, evoluția tehnologiei ne ajută să rezolvăm rapid anumite probleme care înainte presupuneau efort fizic, precum: cumpărături, plata facturilor, etc.

Din păcate sedentarismul este responsabil pentru apariția a numeroase boli, cea mai frecventă fiind obezitatea. Pe lângă aceasta sedentarismul duce și la apariția unor boli mult mai grave precum diabet, boli de inimă, osteoporoză sau îmbătrânire prematură.

De multe ori persoanele care au un stil de viață sedentar nu acordă atenție nici alimentației, au un orar al meselor haotic, sar peste micul dejun și nu se odihnesc suficient. Toate acestea agravează și mai mult afecțiunile provocate de sedentarism.

Afecțiunile provocate de sedentarism

Obezitate - Primul semn al sedentarismului este obezitatea. Persoanele care petrec ore în șir pe scaun, la birou, nu fac mișcare, iar lipsa exercițiului fizic duce la depozitarea de grăsimi în exces în organism, deoarece caloriile consumate nu se ard.

Diabet zaharat - Potrivit cercetătorilor exercițiile fizice au rolul de a îmbunătăți semnificativ capacitatea organismului de a controla cantitatea de zahăr din sânge. Prin urmare lipsa acesteia duce la creșterea riscului de apariție al diabetului de la vârste tot mai mici, deoarece organismulul nu mai are capacitatea de a controla cantitatea de zahăr din sânge, ducând astfel la creșterea volumului de glucoză, iar funcția pancreasului, responsabilă cu secreția insulinei, este suprasolicitată.

Boli cardiovasculare - Stilul de viață sedentar este responsabil și cu apariția bolilor cardiace. Asta deoarece în cazul persoanelor sedentare circulația sângelui este încetinită iar vasele de sânge devin rigide și se pot bloca. În cazuri grave se poate ajunge la arteroscleroză (o afecțiune a pereților vaselor sangvine care, în timp, conduce la reducerea diametrului vasului de sânge până la înfundarea acestuia) și chiar la infarct.

De-a lungul timpului au fost efectuate numeroase studii care analizează comportamentele persoanelor sedentare și efectele pe care acest stil de viață îl au asupra sănătății.

Multe studii au analizat legătura dintre dintre diverse comportamente sedentare și bolile cardiovasculare. De exemplu, în urma unui studiu efectuat de Warren TY și echipa lui (1) s-a descoperit că în cazul bărbaților care au raportat că petreceau mai mult de 10 ore pe săptămână în mașină, riscul de mortalitate cauzat de boli cardiovasculare era cu 82% mai mare decât în cazul bărbaților care petreceau mai puțin de 4 ore pe săptămână în mașină.

Potrivit unui studiu efectuat de o echipă de medici coreeni (2) s-a descoperit că o singură oră în plus, pe zi, de sedentarism crește riscul de a deveni supraponderal cu 13% și riscul de a dezvolta grăsimi în zona abdominală cu 26%.

Rezultatele unui alt studiu efectuat în Canada, privind comportamentele sedentare din timpul liber și efectele pe care acestea le au asupra obezității sunt îngrijorătoare. În urma studiului s-a descoperit că rata obezității în rândul persoanelor care petreceau mai mult de 21 de ore pe săptămână uitându-se la televizor era semnificativ mai mare decât în rândul celor care se uitau la televizor mai puțin de 5 ore pe săptămână. Diferența este de la 25% la 14% în cazul bărbaților și de la 24% la 11% în cazul femeilor. (3) De asemenea, în cazul persoanelor care petrec mai mult de două ore pe zi în fața televizorului s-a descoperit un risc cu 14% mai mare de a dezvolta diabet de tip 2. Mai mult, statul la muncă peste program, cu două ore pe zi, a fost asociat cu o creștere de 7% a dezvoltării diabetului zaharat. (4)

Referințe:

(1) Warren TY, Barry V, Hooker SP, Sui X, Church TS, Blair SN. Sedentary behaviors increase risk of cardiovascular disease mortality in men. Med Sci Sports Exerc. 2010;42:879–885. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]

(2) Byun W, Dowda M, Pate RR. Associations between screen-based sedentary behavior and cardiovascular disease risk factors in Korean youth. J Korean Med Sci. 2012;27:388–394. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]

(3) Shields M, Tremblay MS. Sedentary behaviour and obesity. Health Rep. 2008;19:19–30. [PubMed] [Google Scholar]

(4) Hu FB, Li TY, Colditz GA, Willett WC, Manson JE. Television watching and other sedentary behaviors in relation to risk of obesity and type 2 diabetes mellitus in women. JAMA. 2003;289:1785–1791. [PubMed] [Google Scholar]